具体方法如下：
1、两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。
2、手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。
3、用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。
4、手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。
5、用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。
6、双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。
7、用拇指着力，按揉两侧足三里穴(外膝下三寸，胫骨外开一横指处)各100次，以有酸胀感为佳。
8、用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。
